便祕

玉米、南瓜、芋頭等屬於全穀雜糧，當配菜時可替換部分米飯，另外搭配蔬菜。秋天排便不順，除了檢查纖維來源，也可調整飲水、活動與排便習慣；本文整理早餐、便當及火鍋的搭配方法，以及需要就醫的症狀。